trening bez

[...] Co do koniny miałabym obiekcje, ośmiornice fakt bez szału. Dzisiaj na śniadanie wiejskie jajka, kiełba z dzika, rzodkiewki z ogrodu i tylko szczypiorek z biedronki %-) I trening zaj**istyyyy w opór :-D Dobrze wjechał, koszulka dla brudasów +10 do siły. Znowu progress w siadach (jak na mój wzrost karła) i czułam zapas, ale lepiej nie szaleć (w [...]

Robię podobny trening w domu gdy nie ma dostępu do siłki, tyle że robie najpierw na maksa na jednej nodze, i zamieniam nogi aż nie będę z stanie zrobić ani jednego powtórzenia na jednej i potem robię ile dam radę na obu. Trening słaby, dla zaawansowanych łydek 5 razy w tygodniu bez przeszkód. Ważne że jakaś odmiana i na Ciebe działa. Pzdr

[...] szly 190x10 trojbowo ku zdumieniu wielu napompowanych potem na sa poszlo sporo w gore srednio o 70 kg na raz w jednym boju. Masz czas na sa ale moglbys troszke wage zbic okolo 15 kg przy zachowaniu sily da rade mysle plus odzywki, przebiezki plus dieta i trening, odpoczynek i wtedy wejsc na bombe i sprobowac dojsc do 130 kg - mysle ze starczy.

eee to ja od listopada bez niczego jade i idzie jakos na szczescie juz po treningu i progres na bareczkach jest bo juz koncze trening caly

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o [...]

[...] / 8 4 5 6 6 + rozciągnie, orbitrek 30 minut miska z dzisiaj 1700 kcal / 150 ww / 70 tłuszcze / białko reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bbf9b760dad4143a8346e187a947dfd.png trening dziś - 1h intensywnego pływania ode mnie Gunia, u mnie problem jest taki, że ja wiem, że tyję bardzo głównie od węgli a bez dosyć ładnie mi leci, poznałam już trochę [...]

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

[...] NISKOTŁUSZCZOWE I Z UMIAREM (ZE WZGLĘDU NA ZAWARTĄ W NIM LAKTOZĘ). JEŚLI ZALEŻY CI NA SZYBSZYCH EFEKTACH WYRZUĆ MLEKO Z DIETY 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 ZDANIE JEST JEDNO: SNIADANIE PRZED TRENINGIEM (JEŚLI ZAŚ [...]

[...] powtorzenia wykonujemy czysto technicznie,bez "zylowania" czyli nie robimy "do upadku",bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych. zaprowadz dziennik treningowy(jesli jeszcze tego nie zrobiles). dzieki niemu kazdy kolejny trening nie bedzie przypadkowy-bedziesz dokladnie wiedzial jakie masz zastosowac obciazenia. [...]

Witam, mam zapytanie Czy nadmiar alkoholu ma wpływ na zakwaszenie organizmu po wysiłku mięśniowym? Np miałem trening w czwatrek w piatek bez treningu ale piłem.. a w sobotę znowu trening, czy to że w piatek piłem będzie miało wpływ na to że po sobotnim treningu w niedziele będą mnie męczyły WIĘKSZE zakwasy niż gdybym nie pił??

[...] fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed treningowego posiłku do tej pory jest to: 50g płatkow owsianych 200ml mleka 35g WPC leci to wszystko ok 1,5h pred treningiem czasami 1h 15min i na trening nie wiem czy może [...]

zamierzam zaczac z if w nastepujacy sposob: pon trening od poniedzialku wieczora do srody rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie we wtorek ) sroda trening od srody wieczora do piatku rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie w czwartek ) piatek trening sobota i niedziela dni nietreningowe bez postu ogolnie nie jem zbyt [...]

[...] mniejsza intensywność, z ciężarów nie chciałem schodzić. Co gorsza mam wstręt do jedzenia, z chęcią nic bym nie jadł, ale tak się nie da, szkoda masy, hehe. Zrobiłem 3 treningi, dat już nie pamiętam, postaram się po części napisać ćwiczenia i treningi. Pull: wl 10/2/2 65kg/80,5kg/80,5kg skos dodatni 10/8/6 45kg/53,5kg/58,5kg wyciskanie [...]

[...] triceps: 3x15 Jadłospis: Posiłek 1: 5 jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 300g ziemniaków 250g grilowanej piersi z kurczaka Posiłek 3: (przed treningiem) 100g ryżu brazowego 50g gotowanej piersi z kurczaka Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu bezpośrednio: 30g odzywyki bialkowej 1 banan 5g [...]

Dzisiaj jakoś słaby dzień. Ogólnie fajny trening mimo, że nie skończony. Udało się 25 sit upow ostatniej części. Pocieszenie średnie ale nikt się nie wyrobił ;) ostatnie kilka dni to na mocnym zmęczeniu przez pracę i chyba depresyjną pogodę ... Także oby do wiosny ;) ale drobne zakupy zrobione na pocieszenie :) ogólnie to wczoraj bez treningu bo [...]

Wczorajszy trening i trochę jedzonka. Ogólnie wczoraj jeden z cięższych dla mnie treningów chociaż patrząc na pozostałe osoby nie tylko dla mnie ;) AMRAP skończony na 10 T2B rundy z 18. Kb tylko 16a i tak wszytko paliło. FT praktycznie 30 sekund tylko przed końcem ... Było mokro ;) dzisiaj na pewno bez treningu, jutro pewnie też.... Chyba że pójdę [...]

wczorajszy trening z kumplem na siłowni której nie lubię no ale .... zrobić trzeba było ;) zgodnie z planem PULL: -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 25/28/30 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 40/43/45/48 -uginanie podudzi leżąc 3x8 22,5/22,5/25 -pull face 3x15 15/15/15 ale na tym wyciągu jakoś mniejsze obciążenie jest chyba niż [...]

2,5 godziny? To chyba muszę się zmobilizować, bo u mnie 75 min. to max. 75 minut to w sumie mało chyba, że bez przerw między seriami lecisz cały trening ;) to wtedy dużo ;)

31 sierpnia, dzień 25 Dziś totalnie poj..ny dzień. Ponad 12godz w robocie - żarcie "na szybko" i bez planu - gdy zrobiłem sobie podliczenie to szok a bałem się, ze miska dziś będzie grubo poniżej bilansu... Trening przesunięty na jutro, spróbuję na czczo z rana, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g cukru [...]

[...] skórą, 200g grejpfrut, warzywa, 10g oleju lnianego Białko 128g Tłuszcze 94g Węgle 121g 1770kcal Pod kątem redukcji dzień wyjęty z życia, pół na badaniach, pół w pracy, bez treningu, kalorie chyba na najniższym poziomie od poczatku redukcji. Szybko zapomniec i przejść dalej. 4 września, dzień 29 Trening: rozgrzewka 7min interwały 15 min [...]